Oserais-je lui dire non ?

La question mérite d’être posée, il y a parfois une impossibilité de revenir en arrière quand mon environnement professionnel ou personnel « facilite » en quelque sorte mon inclusion automatique dans l’administration des tâches quotidiennes qui me sont attribuées. Il ou elle fait ça très bien, mais un malin, un poil manipulateur, saura toujours vous rappeler à quel point vous êtes performant(e), efficace, adapté(e) et adaptable en toutes circonstances et dans ce cas votre refus va engendrer des débats à n’en plus finir. Tout, plutôt que cela, je prends l’option la moins couteuse en énergie, je fais le job.

Il peut être très difficile de poser nos limites dans ces circonstances où en quelque sorte, nous sommes contractuellement disponibles à l’autre. Toutefois heureusement nous ne sommes pas faits d’un bloc, des nuances peuvent exister, peut-être pouvons-nous trouver des graduations qui nous conviennent, pour cela nous allons essayer de pratiquer une écoute de nos ressentis et surtout apprendre à en tenir compte.

D’abord nous allons tenter de prendre un peu de recul face à la situation.

Par exemple, vous êtes en réunion, chacun d’entre vous doit s’exprimer à tour de rôle. À mesure que votre tour approche, votre estomac se contracte, une tension intérieure monte, quelque chose en vous se déclenche, vous ne pouvez pas les louper, ce sont des ressentis corporels.

Si vous restez avec vos seules émotions, votre angoisse peut prendre toute la place. Je prends le temps de rester en contact avec ce que je ressens et je reconnais son droit à l'existence, en tout cas, je tente de laisser de la place à ce ressenti. C'est là, en moi ici et maintenant.

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Nous possédons un vocabulaire des émotions qui sont identifiées. Mais les ressentis corporels sont différents, si vous portez votre attention, ici et maintenant, vous  pourrez peut-être ressentir autre chose qui ne fait pas parti du catalogue émotionnel.

Pour arriver à poser nos limites, encore faut-il être connectés à nos ressentis. C’est le point de départ.

C’est à la fois simple et complexe, en effet à notre naissance nous ne sommes que ressentis et notre expression ce sont les pleurs qui permettent d’attirer l’attention des personnes qui sont autour de nous afin de satisfaire nos besoins : faim, indisposition par nos évacuations qui se concentrent dans nos couches, mauvaise position, besoin d’évacuer le stress des parents que nous ressentons sans pouvoir l’identifier… et toutes ces sortes de choses liées aux besoins du bébé que nous sommes. Qu’on le sache ou non, on le sent toujours : voilà comment je résumerais la situation.

Puis nous nous développons dans un univers parental plus ou moins bienveillant qui nous impose des règles sociétales ou traditions familiales qui sont plus ou moins adaptés selon les circonstances. Maman t’aime beaucoup mon chéri mais vraiment je n’aime pas quand tu te mets en colère, quand tu fais ceci ou cela…chacun ayant ses propres façons de faire vis-à-vis de l’éducation. Insidieusement, nous commençons à ne plus tenir compte de nos ressentis pour nous conformer aux attentes parentales ou éducatives. En fin de parcours nous avons mis en place des stratégies adaptatives qui nous ont permis d’être accordés aux attentes du « grand système » qu’est la vie en société. Nous sommes adaptés, sommes-nous heureux pour autant ? Rien n’est moins sûr, à force de compromissions pour faire face « au grand système » nos propres désirs et besoins se sont minimisé au fil du temps. Qui pendant son parcours scolaire, a eu l’outrecuidance de poser une question alors que toute la classe semblait avoir compris la leçon, s’est retrouvé moqué, voir malmené, par ses petit camarades. Rien dans ce système n’est fait pour privilégier l’originalité, la créativité et l’unicité. Nous en pâtissons tous peu ou prou à un moment de notre existence, alors oser être soi ne va vraiment pas de soi. Nous avons tendance à nous conformer afin d'éviter les conflits.

Vous devez vous dire : "Bon ce n’est pas tout ça, je cherche un article qui m’aiderais à m’affirmer pour oser dire non quand cela ne me convient pas et je viens de lire tout ce préambule, ça devient long."

Prenez le temps maintenant de vous arrêter sur ce qu’il se passe en vous, qu’est que je ressens, au-delà de ma première réaction, ennui, lassitude, désintérêt … je prends le temps d’accueillir ce qui est en moi derrière cette première impression.

Vouloir changer ce qui me pose problème est bien légitime, toutefois la volonté, dans ce cas doit être mise en veilleuse afin de reconnaitre ce qui est présent en moi au delà des mots et que ça a le droit d’exister puisque je le ressens.  On accepte que le ressenti soit là, comme il est, dans l’instant, comment il est et de quoi ça aurait besoin pour que ça soit plus fluide pour moi.

La première, souvent on l'a déjà essayée, suppose, que pour que quelque chose change, il faut que vous le changiez. Il faut que vous fassiez quelque chose. Je mobilise ma volonté et je cherche à l'extérieur quelque chose ou quelqu'un qui pourra solutionner mon problème. Quand vous parlez d’un problème à un ami, c’est assez courant qu’il vous réponde par un conseil pour résoudre votre besoin.
 La deuxième postule que pour arriver à changer nous avons besoin d’attention et de présence à ce qui est en soi, c’est le point de départ d'un processus. Le vivant se faufile en nous, à l'écoute de nos sensations corporelles et dans leur acceptation nous pourrons trouver le chemin le plus adapté, totalement incident à notre réalité, qui tient compte de notre singularité, de notre unicité  afin de nous adapter le mieux possible dans un contexte donné.

Alors si je veux poser mes limites et me permettre de dire NON, il est économique de pouvoir écouter ce qui sourd de nous afin de nous ajuster harmonieusement à la situation. Je ne sais pas si on peux oser parler d'harmonie dans ce cas de figure, car  dire NON est souvent facteur de stress. Notre équilibre interne est mis à rude épreuve, cela vient attaquer nos présupposés sociétaux dans lesquels une certaine docilité implicite est de mise. C'est pourtant le chemin de la restauration de notre intégrité. 

Je peux dire NON à partir de cet ensemble informationnel qu'est notre corps, je me conjugue au présent de l'intérieur, notre corps sait implicitement ce dont nous avons besoin mais bien souvent nous avons perdu le sens de son écoute. Si j'ose faire confiance à mes ressentis et que je m'inscrit dans la confiance que le vivant sait toujours s'adapter à un contexte donné, alors de nouvelle sensations, solutions auxquelles nous n'avions pas pensé jusque-là, peuvent émerger. .Nous pouvons alors affirmer notre posture accordée à la situation et à notre besoin d'intégrité sans souffrir et sans faire souffrir.

C’est une approche pragmatique visant l’apprentissage de la dimension expérientielle qui  permet  un accès direct à son expérience vivante ; Cela  permet  à la personne de comprendre son expérience et de contacter de nouvelles ressources simultanément, favorisant  ainsi l’émergence des possibles changements.

Cette approche Intra personnelle entre soi et soi, à été est nommée Focusing je fais le focus, la mise au point sur mes ressentis corporels pour m'ajuster.

Elle a de nombreuses applications.

C'est une approche utile pour prévenir les maladies, elle aide à réduire le stress, l’anxiété et les peurs. Elle facilite les prises de décision aussi bien qu’un positionnement adéquat. La fonction de discernement s’aiguise sur une base expérientielle (sens corporel signifiant) reliée à une dimension implicite qui déborde toujours ce que l’on sait déjà.

La thérapie par le Focusing apporte beaucoup plus qu’une simple compréhension des faits, il s’apparente davantage à une transformation qui mobilise et concerne l’ensemble de notre organisme. Par la détente physique immédiate qu’il procure, par le rééquilibrage de l’énergie qu’il entraîne, les nouvelles dispositions et perspectives qu’il fait apparaître, le Focusing constitue un vecteur du vivant et de son actualisation.

Penser en est enrichi. Sentir, en s’étendant au-delà d’un répertoire émotionnel connu, devient plus subtil, plus fluide. Les orientations de vie se fondent ainsi sur l’alliance féconde entre penser logiquement et sentir intuitivement. 

 Tout a le droit d’exister en nous, dans la reconnaissance et l’acceptation de cette réalité, de nouvelles solutions, perceptions, peuvent naitre et nous libérer du poids du regard de l’autre. Nous pourrons oser être qui nous sommes. 

"Le soi existe bel et bien, mais c’est un processus, et non une chose ; et ce processus est présent toutes les fois que nous sommes conscients. On peut le considérer de deux points de vue. L’un est celui d’un observateur appréciant un objet dynamique- à savoir l’objet dynamique constitué par certains fonctionnements mentaux, certains traits de comportement et une certaine histoire vécue. L’autre point de vue est celui du soi qui connaît, processus qui se focalise sur nos expériences et nous conduit parfois à réfléchir sur elles.

[…] Dans l’un comme dans l’autre point de vue, le processus varie en étendue et en intensité ; ses manifestations diffèrent selon les occasions. Le soi peut opérer sur un registre subtil, comme une « allusion presque devinée » de la présence d’un organisme vivant, ou sur un registre plus marqué qui comprend la personnalité et l’identité du propriétaire de l’esprit. Qu’on le sache ou non on le sent toujours : voilà comment je résumerais la situation. "